//Perfil

Meu nome é Jessica e tenho 19 anos. Nasci em Cuba, sou Angolana e vivo neste momento em Montpellier em França. Estou numa International Business School, segundo ano. Iniciei este blog em Março 2005, e tinha atingido 74 quilos! Mas a vida tem idas e voltas, altos e baixos e atingi 90 quilos em Fevereiro 2006 e disse definitivamente NUNCA MAIS

Jessica no seu blog


//Minha dieta

* pequeno almoço:

- um fruta (uma banana ou seis morangos)
- um copo de leite desnatado ou um iogurte
- duas fatias de pão pequenas
- ricota ou fiambre/presunto ou manteiga light

* lanche da manhã:

- So se tiver fome: uma lata de sumo de frutas ou uma fruta.

* almoço

- 1/3 do prato de verduras (alface, rucula, espinafre)
- 1/3 do prato de legumes (tomate, cenoura, abobrinha, feijão-verde)
- 1/3 de protéina (carne, peixe, ovo, frango, peru

* lanche da tarde:

- uma fruta ou
- um copo de leite ou
- um copo de sumo ou
- um iogurte

* jantar:

- um prato de sopa de legumes (sem batata) ou um prato de salada
- uma proteina magra

* ceia:

- So se tiver fome: uma compota de fruta

* durante o dia:

- 2 a 3 litros de agua (ou cha)
- 60 minutos de actividade fisica


//A balança

Dia

 

Peso

 

21.02.2006

28.02.2006

07.03.2006

14.03.2006

21.03.2006

28.03.2006

04.04.2006

11.04.2006

18.04.2006

25.04.2006

02.05.2006

09.05.2006

16.05.2006

89.6 quilos

86.1 quilos

84.2 quilos

83.9 quilos

82.5 quilos

82.1 quilos

81.3 quilos

80.4 quilos

79.6 quilos

79.6 quilos

78.3 quilos

77.7 quilos

77.1 quilos

//Participo

//Passado

- 01/04/2007 a 07/04/2007
- 10/09/2006 a 16/09/2006
- 27/08/2006 a 02/09/2006
- 20/08/2006 a 26/08/2006
- 13/08/2006 a 19/08/2006
- 06/08/2006 a 12/08/2006
- 30/07/2006 a 05/08/2006
- 23/07/2006 a 29/07/2006
- 09/07/2006 a 15/07/2006
- 02/07/2006 a 08/07/2006
- 25/06/2006 a 01/07/2006
- 18/06/2006 a 24/06/2006
- 11/06/2006 a 17/06/2006
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//Minhas medidas

Altura = 179cm

17/04

29/04

Menos

Peso (em kg)

79.6

78.9

- 0,7

Peito

95

93

- 2,0

Cintura

82

78

- 4,0

Quadril

106

105

- 1,0

Anca

96

91

- 5,0

Coxa

?

67

?

Joelho

45

45

****

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- Mariana
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- Monique
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-
-
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-
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- Vanessa
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Fim-de-semana de Carnaval ou de trabalho?

Ola minha gente querida!

Acho que a blogosfera vai esvaziar até quarta-feira, todo o mundo de fim de semana prolongado porque é Carnaval. Aqui não porque estamos em França, pais que para pouco para festas. Bom fim de semana a todos e todas, porque eu tenho muito trabalho na escola (hehe).

SEXTA FEIRA

PEQUENO ALMOCO

2 fatias de pao de forma branco
uma colher de sopa de ricota

LANCHE DA MANHA

1 fatia de pao de forma branco
meia colher de sopa de ricota

ALMOCO

Omeleta de dois ovos com:
100gr de cenoura ralada
75gr de espinafres cozidos
15gr de queijo ralado
5gr de pao ralado

Milkshake de morango com:
8 morangos e um copo de sumo de laranja/manga

LANCHE

Um copo de leite com chocolate

JANTAR

Um diet shake de chocolate
Dez folhas de alface com 5 cubos de FETA

AGUA
2 copos de 500mL de agua= 1 litro



- Postado por: Jess da França às 08h31
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Sinto-me melhor...

Ola a todos e todas!

Obrigada mais uma vez pelos comentarios de ontem. Uma das perguntas foi: "porque desapareci durante tanto tempo"... pois é, foram três meses. Mudei de casa, tenho mais trabalho, perdi a motivação para escrever aqui,motivação para emagrecer e o meu blog ficou emperrado. Poderia ter sido mais forte e não consegui, consequencia, engordei 16 quilos. Mas desde que vi segunda feira que com isso tudo quase que cheguei aos 90 quilos (posso até ter chegado sem me dar conta pois não estava sempre em cima da balança), fiquei desapontada comigo. Então decidi voltar com toda a garra possivel e imaginavel.

Ontem a noite, como janto cedo (pelas 18h) fiquei com fome. Fui comer uma fatia de pão com ricota. Mas so uma. Mas eu queria é devorar todas! mas cosnegui controlar. Porque EU QUERO, porque EU POSSO, porque EU SOU MAIS FORTE. Também, é facil falar quando so se esta de dieta ha 3 dias! Hahahaha!

CAMPANHA DE NATAL UPDATE = 62 meninas analisadas, so faltam 22. Se vocês soubessem o numero de meninas que desistiram por volta de outubro novembro... :(...

Bom, vou visitar todo o mundo agora! Meu cardapio de ontem, que tal?

QUINTA FEIRA 23/02/2006

PEQUENO ALMOCO

Batido de 4 morangos com 250 mL de leite desnatado

ALMOCO

Uma lata de atum
100gr de rucula
4 morangos batidos com meio copo de sumo de laranja/manga

LANCHE

Um copo de leite achocolatado
Um iogurte light sabor de frutas

JANTAR

150gr de carne moida
150gr de cenoura ralada
3 tomates pequenos
100gr de alface
5 cubos de feta

CEIA

Uma fatia de pao de forma com uma colher de sobremesa de ricota

AGUA

3 copos de 500mL= 1,5L



- Postado por: Jess da França às 04h31
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Acho que ainda não fui perdoada...

Bom dia e boa tarde a todas!
Obrigada pelos comentarios de ontem, fiquei mesmo contente. Neste momento não tenho tido aulas (voltam segunda feira) e tenho de pensar em que pais devo fazer o meu estagio para o proximo ano. Estou muito hesitante. Adoraria ir para Portugal, pais que conheço e no qual gosto de estar, mas a maioria das pessoas dizem que eu tenho mais chances mais longe e todo o blablabla. Então tenho de ver. muitos amigos meus vão para a China ou para a Australia.
E eu, e eu, e eu? Não sei...
Tou cheia de dor de barriga hoje (pois é!) e vou ouvir musica, arrumar meu quarto, lavar a loiça, essas coisinhas assim que se fazem quando se fica em casa.
Também vou ver os jogos olimpicos: eu não vos disse mas estive em Torino a semana passada, cidade que esta a organizar os Jogos olimpicos de Inverno de dia 10 até dia 26 de Novembro.
Cidade maravilhosa!! para ver as fotos, clique http://groups.msn.com/sweetromanza

Aqui vai o que comi ontem, como a nutri mandou apontar, o que acham?

QUARTA FEIRA 22/02/2006

PEQUENO ALMOCO

250mL de Leite de Soja com baunilha

ALMOCO

duas batatas grandes assadas
50gr de bife grelhado
100 gr de rucula
5 tomates pequenos
5 cubos de feta (queijo grego de cabra)
pitada de pao torrado ralado(na salada)

JANTAR

salada de carne:

100gr de rucula
150gr de carne moida
100gr de cenoura ralada
duas colheres de sopa de molho de tomate
colher de cha de pao torrado ralado(na salada)
uma fatia de pao torrado de pacote
75gr de espinafres
4 cubos de feta

CEIA

Compota de maça (120gr)

AGUA

4 copos de 500mL= 2 litros


Passei hoje ja duas horinhas a analisar a tabela da CAMPANHA DE NATAL. Analisei 30 das 84 meninas participantes. Fui aos blogs delas, fui aos arquivos, vi as tabelas, demora mas quem arranjo trabalho fui eu. E qual é o meu espanto? TREZE meninas fecharam os blogs, SETE engordaram (eu tou nessa lista) e OITO emagreceram. Hmmm Natal parece que é data fatal para muita gente... vou continuar analizando, resultados amanhã!

- Postado por: Jess da França às 09h54
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Redimindo-me pelos meus erros...

Ola a todas as meninas!!

Quero dedicar este post a pedir DESCULPAS pela ausencia dos dois ultimos meses. Sei que não foi salutar, e sei que muita gente ficou a espera dos resultados da CAMPANHA DE NATAL. Devo ter desiludido muita gente (em especial peço perdão a CARALINDA) por não ter avisado sobre o blog. Perdi espaço, não podia alterar mais nada, criei outro mas não deu certo e a unica solução foi retirar o arquivo deste aqui.

Peço de novo mil desculpas.

Tinha prometido que iria enviar um cartao postal FRANCES a quem ganhasse, e para provar da minha boa fé, vou enviar as 10 primeiras vencedoras. Guardei os vossos resultados e poderei anunciar durante a semana. Sei que é tarde, mas se muita gente se motivou graças a mim, tenho de respeitar esse voto de confiança.

Sera que vocês perdoam?

Beijos.

Jessica

PS: novo peso ==> 88.7 quilos



- Postado por: Jess da França às 10h46
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Obrigada pelo apoio do retorno!!

Ola meninas, muito obrigada pelo apoio na minha volta, sinto-me mesmo apoiada. Pûs a pilha na balança e pesei-me! Lembram-se da menina que estava entre 75 e 80 quilos o ano passado? Sim, ela... quer dizer eu...

E com toda a sinceridade, anuncio que tenho 89.6 quilos. Nunca tinha pesado isso. Eh sempre assim comigo depois de uma dieta. faço muito desporto, dedico-me imenso e depois paro tudo e engordo ainda mais do que havia perdido antes.

Mas isso não me faz baixar os braços!!

Porque ja comecei a cuidar de mim ontem e não vou parar!

E também não vou deixar de escrever aqui. Beijos grandes amigas e amigos!



- Postado por: Jess da França às 16h52
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Pensando num novo plano alimentar

Oi as rainhas,

quando disse que voltei, voltei mesmo.

Meu novo plano alimentar, com muita soja... essas férias de Agosto aprendi com a minha mae o quanto a soja é importante, e tenho consumido imenso. Leite!! de baunilha ou chocolate, também ja tentei os iogurtes de framboesa, nada mau, nada mau!!



- Postado por: Jess da França às 03h24
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