//Perfil

Meu nome é Jessica e tenho 19 anos. Nasci em Cuba, sou Angolana e vivo neste momento em Montpellier em França. Estou numa International Business School, segundo ano. Iniciei este blog em Março 2005, e tinha atingido 74 quilos! Mas a vida tem idas e voltas, altos e baixos e atingi 90 quilos em Fevereiro 2006 e disse definitivamente NUNCA MAIS

Jessica no seu blog


//Minha dieta

* pequeno almoço:

- um fruta (uma banana ou seis morangos)
- um copo de leite desnatado ou um iogurte
- duas fatias de pão pequenas
- ricota ou fiambre/presunto ou manteiga light

* lanche da manhã:

- So se tiver fome: uma lata de sumo de frutas ou uma fruta.

* almoço

- 1/3 do prato de verduras (alface, rucula, espinafre)
- 1/3 do prato de legumes (tomate, cenoura, abobrinha, feijão-verde)
- 1/3 de protéina (carne, peixe, ovo, frango, peru

* lanche da tarde:

- uma fruta ou
- um copo de leite ou
- um copo de sumo ou
- um iogurte

* jantar:

- um prato de sopa de legumes (sem batata) ou um prato de salada
- uma proteina magra

* ceia:

- So se tiver fome: uma compota de fruta

* durante o dia:

- 2 a 3 litros de agua (ou cha)
- 60 minutos de actividade fisica


//A balança

Dia

 

Peso

 

21.02.2006

28.02.2006

07.03.2006

14.03.2006

21.03.2006

28.03.2006

04.04.2006

11.04.2006

18.04.2006

25.04.2006

02.05.2006

09.05.2006

16.05.2006

89.6 quilos

86.1 quilos

84.2 quilos

83.9 quilos

82.5 quilos

82.1 quilos

81.3 quilos

80.4 quilos

79.6 quilos

79.6 quilos

78.3 quilos

77.7 quilos

77.1 quilos

//Participo

//Passado

- 01/04/2007 a 07/04/2007
- 10/09/2006 a 16/09/2006
- 27/08/2006 a 02/09/2006
- 20/08/2006 a 26/08/2006
- 13/08/2006 a 19/08/2006
- 06/08/2006 a 12/08/2006
- 30/07/2006 a 05/08/2006
- 23/07/2006 a 29/07/2006
- 09/07/2006 a 15/07/2006
- 02/07/2006 a 08/07/2006
- 25/06/2006 a 01/07/2006
- 18/06/2006 a 24/06/2006
- 11/06/2006 a 17/06/2006
- 04/06/2006 a 10/06/2006
- 28/05/2006 a 03/06/2006
- 21/05/2006 a 27/05/2006
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- 05/03/2006 a 11/03/2006
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- 19/02/2006 a 25/02/2006

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Layout feito por: Bibi

Imagens - montagem feita por: Jéssica


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- Ana Luisa
- Rita Santos

//Blogs Amigos / Familia

- Jo Ann
- PeruMenor e Nocas

//Antes & Depois (89 vs 79)

 

//Minhas medidas

Altura = 179cm

17/04

29/04

Menos

Peso (em kg)

79.6

78.9

- 0,7

Peito

95

93

- 2,0

Cintura

82

78

- 4,0

Quadril

106

105

- 1,0

Anca

96

91

- 5,0

Coxa

?

67

?

Joelho

45

45

****

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- Laura
- Lilli Marlene
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- Lala
- Laine
- Lydiane
- Lisa
- Lu Francesa
- Luciana Alemanha
- Magda
- Mariana (Japão)
- Mônica
- Mariana
- Marilu
- Morena
- Moni
- Milady
- Maitê
- Mah
- Mimi
- Monique
- Monique
- Miranda
- Melly
- Marcia
- Ninimagra
- Nanda
- Paty
- Priscila
- Renata
- Rose
- Regina
- Rosi
-
-
- Rosangela
- Simone
-
- Sandra
- Sabrynna
- Suellen Joyce
- Soraya
- Suelen Spina
- Suzana
- Samira
- Sula
- Sonhadora
- Thuca
- Vivi II
- Valquiria/Embu das Artes
- Vanda
- Viviane
- Vanessa
- Vivi
- Yolanda



















In the double 7...

Bom dia flores,
Novo peso, novos dados...
 
Para os dados:
  Altura: 179 cm
  Peso: 77,2 kg
  Sexo: Feminino
  Idade: 19 anos
  Actividade: Ligeira


 

 Os valores determinados são:
  IMC - indice de massa corporal: 24.1
  Classificação do IMC: Grau Normal
  Taxa Metabólica Basal: 1629.02 Kcal
  Necessidades Calóricas Diárias: 2240 Kcal
  NCD - 600 kcal: 1640 Kcal

As necessidades calóricas diárias (NDC) são calculadas multiplicando a Taxa Metabólica Basal (TMB) por um factor que depende do tipo de actividade diária.
Neste caso, as necessidades calóricas diárias são de 2240 Kcal

Uma redução de 600 Kcal na alimentação diária corresponde a uma perda de peso de 0,5 Kg semanais, ou seja, se passar a consumir diáriamente 1640 Kcal (NCD - 600Kcal), terá uma perda de peso de aproximadamente 0,5 Kg por semana.

Beijos e bom sabado!

Elite



- Postado por: Jessica da França às 10h51
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Me and my male.. oops, my mail!...

Queridas! Queridos!
 
Neste momento a minha relação com o correio esta muito gira: passo ja a explicar.
Mês passado, recebi da minha Suzy uma caixa com CLA (acido linoleico conjugado para quem esta de dieta e não quer perder massa magra). Dias depois recebi LEVANAT (contra retenção de liquidos, da qual sofro imenso). Adoro a Suzy, mas ela não tem blog então fica somente para mim.
No final do mês, a Monica, depois de saber que tenho os intestinos BEM presos enviou-me PURLAXANTE de uma ervanaria portuguesa.
Este mês, a Suzana leu meus lamentos por eu não comer bacalhau. Enviou-me bacalhau e ja comi, e matei saudades e fiquei feliz.
Ontem, chego a casa e vejo que recebi a revista COMIDA SAUDAVEL e 2 pacotes de gelatina (sabores Manga/pessego e Cha Verde) da Caralinda. A ela, eu tinha enviado umas cuecas lindas dentro de um coração transparente.
Amanhã, a tia Gio vai-me enviar mais gelatina.
São uns amores não são?
 
Lista de coisas que eu também gostaria de receber pelo correio, se pudessem enviar, ficaria eternamente agradecida:
  • o diploma de final de curso
  • a minha maquina digital que esqueci na Belgica
  • um passaporte novo com todas as nacionalidades do mundo
  • o relatorio de final de estudos que tenho de entregar dia 19
  • um estagio + inscrição na faculdade no Porto
  • a minha mãe (por uns dias)
  • Cerelac para a minha irmã
  • uma maquina de lavar a roupa
  • um "gajo" lindo, mais alto que eu, pouco importa a nacionalidade, com uma voz tenebrosa, que adore ver Formula 1 de manhã, que quando arrote me faça rir da vergonha dele, que me cante "ordinary people" do John Legend, que va ao Roland Garros comigo, que cozinhe de vez em quando, que conduza, que tenha pêlos (mas nas costas não, please), que me leve a ir ver a copa do Mundo, que me acompanhe ao ginasio, que acorde de manhã despenteado, que não fique toda a hora a colar-me, que goste do Porto, que não tenha sempre a mesma opinião que eu, que saia mais com os amigos do que comigo, que me faça gostar de animais, que me faça carinhos na mão enquanto falo ao telefone com alguém de chato, que seja maduro, que seja interessante, que tenha mais tempo para trabalhar do que para mim para eu ter saudades.

Dou-vos o endereço no e-mail se quiserem!

Beijos e mais beijos,

Elite



- Postado por: Jessica da França às 00h28
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Relaxing...

Pelos vistos ando muito estressada. Preciso de férias.

100 rancores.

Elite



- Postado por: Jessica da França às 16h58
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Blog-People... hmmm...

Bom dia,

Ha coisas na vida que eu não entendo MESMO! O que faz uma pessoa ir ao blog da outra apenas para caçar comentarios sem sequer ler o que esta realmente escrito? Apenas a espera de ver o seu numero de comentarios a aumentarem? Esse genero de atitudes desespera-me.

Disse na terça que ia entrar em exames, ontem pûs a imagem engraçada a dizer que volto segunda-feira, e perguntam "porquê"? Ha algum dilema mental aqui? Estou exames sim, não posso investir-me aqui como antes, mas se é so para caçar comentarios aqui, não vale a pena escreverem.

  1. Eu visito todos os blogs da minha lista do lado, que me visitem ou não.
  2. Não gosto que me deixem poemas que enviam a todo o mundo, acho isso quase asqueroso.
  3. Não querem dizer algo de especial, não digam, não tem problema!! eu visito na mesma e comento se vejo a necessidade.
  4. Até ha pessoas que me deixam pequenas frases super engraçadas e eu adoro. Não é preciso muito para eu ser feliz.

Hoje tou maldosa? tou chata? Não, apenas estou a dizer a verdade. Sei nitidamente quem leu, sei quem falou no MSN e sei quem esta na blogosfera apenas à procura de popularidade gratuita. E não gosto disso.

Não me contagiem.

Tenho exames de novo para a proxima semana, agora vou blogar. Com sinceridade!

Beijos

Elite, nada contente



- Postado por: Jessica da França às 12h51
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Updating my life, requesting my time...

Tou em outra freguesia quem quiser que me peça endereço e meios de transporte. hahahaha!

Beijos

Elite



- Postado por: Jessica da França às 10h03
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Really Not Ok...

Meninas e meninos (sim, ja são muitos meninos),

Eu não ando nada bem. As minhas aulas estão quase a acabar, faltam 8 dias e tenho 5 exames, preciso de me dedicar inteiramente a eles.

Vou continuar a visitar-vos e a escrever aqui mas sem cobranças,ta?

Preciso de tempo, estou totalmente perdida!

Acontece não é?

Peço perdão a todas que eu não visitei aos poucos vou repondo visitas. Como deu para ver 173 blogs não é nada quando esquecemos 80 de outras amigas.

Preciso desta distancia, ta bom? Volto amanhã ou outro dia, mas continuo por perto, para vos chatear!

Desejem-me boa sorte para o exame, plz!!

Ahhhh hoje é terça-feira, dia de dizer meu peso: 77.7

E vocês realmente acham que eu vou desistir da minha dieta agora?

Estou no MSN: jessica_de_seixas@hotmail.com

BEIJOS

Elite



- Postado por: Jessica da França às 07h17
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Re-thinking about mylife...

Ola meus amores,

Este final de semana, visitei ao total 173 blogs, a maioria de dieta mas uma minoria de blogs sobre tudo e nada e bem humorados. Devo confessar que a minha dieta vai bem mas ja tou cansada de falar so nela. Apaguei o meu blog aonde punha os meus menus porque nem um blog so dedicado a isso apetece-me mais ter. Agora passo a escrever tudo aqui.

Como diz o Zagallo, vocês vão ter de me engolir, hehe! Meu peso continua a baixar mas dia de pesagem é amanhã, certo? então calmex!

Como vos disse ontem, aqui hoje é feriado: 1945 - Fim da 2ª Guerra Mundial na Europa; o exército alemão rende-se; por isto também é chamado de Dia da Vitória. Ja agora também é aniversario da morte do Champalimaud (2004) e nascimento do Taffarel e do Enrique Iglesias mas a relevancia disso é bem menor. Ja agora, e acho que isto é mais importante, foi num dia 8 de Maio de 1886 que foi vendida a primeira coca-cola. 120 anos depois ainda ca estamos!

Fiz um novo blog mas não vou colocar o link aqui. Não quero forçar a migração de vocês de um lado para o outro. Vou continuar este blog de dieta. O outro vai ser para todo o resto. Apenas estou farta de so falar sobre o assunto mas não estou farta de a seguir não, os resultados são tão bons de ver!!

Minha alimentação:

SABADO:

PA: uma fatia de fiambre de aves
1 copo grande café cappucino com adoçante e leite
1 copo de sumo de limao
L: uma compota de maça com pessego
A: um prato de sopa passada (espinafre, fiambre, rucula, azeite, sopa da liebig) (mais ou menos 400mL)
sobremesa: mousse de pessego e manga
L1:um copo de sumo de limão
L2:um outro cappucino com cheiro de chocolate
J:dois ovos com cebola em omelete tudo em papinha

AGUA: 1200mL

DOMINGO:

PA:uma fatia de fiambre de aves e uma compota de pessego sem açucar
L:um copo de sumo de limao
A:uma posta de bacalhau cozida+ 2 colheres de sopa de natas e 100gr de alface não temperada
L: dois copos de 500mL de café cappucino (epa, eu tenho noias, apeteceu-me)
L2: duas tostas com ricota
J:omelete de 1 ovo com cebola e puré de batata (delicia).

Agua:cerca de 2L

Minhas flores, beijokas

Hoje passarei pelos vossos cantinhos,

Elite



- Postado por: Jessica da França às 09h08
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Musical Moments...

Bom dia meus amores,

Hoje é dia de descanço, limpeza, e nas calmas porque amanhã é feriado aqui. Dia do Armisticio Europeu da Segunda Guerra Mundial. Amanhã falarei sobre o assunto. Fico feliz que tenham gostado do post de ontem, ja andava a pensar no assunto ha tempos. Como diz Inês, é quase conversa de m**** sem ser.

Ontem era dia lindo da tradição estudantil no Porto, fiquei cheia de ciumes por não estar la! A sortuda é esta menina aqui, a Kika. Lol!!

Hoje também é dia, como costume, de lavar a loiça e de ouvir muita musica. Aqui vai a minha selecção:

  • Ordinary People, do John Legend (a culpa é da Annie)
  • Eu quero você como eu quero, dos Kid Abelha
  • Breathing Light, do Nitin Shawney (a culpa é da Inês)
  • Castles in the Sand, dos Philosopher Kings (culpa é do Dan)
  • Heaven Help, do Lenny Kravitz (culpa é da Solenne)
  • With or without you, dos U2 (culpa é da Andrea)

E muitas outras, mas poderia passar aqui o dia todo!! E obrigada à Katia e à Cookie por tb terem contribuido enviando-me varias musicas!

Ando a pensar se saio do UOL para ir para o BLOGSPOT, o que acham vocês??

Ah... ja ia esquecendo!! EMAGRECI!!!!!! Resultado na 3a feira.

Beijos e até amanhã,

Elite



- Postado por: Jessica da França às 09h14
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