//Perfil

Meu nome é Jessica e tenho 19 anos. Nasci em Cuba, sou Angolana e vivo neste momento em Montpellier em França. Estou numa International Business School, segundo ano. Iniciei este blog em Março 2005, e tinha atingido 74 quilos! Mas a vida tem idas e voltas, altos e baixos e atingi 90 quilos em Fevereiro 2006 e disse definitivamente NUNCA MAIS

Jessica no seu blog


//Minha dieta

* pequeno almoço:

- um fruta (uma banana ou seis morangos)
- um copo de leite desnatado ou um iogurte
- duas fatias de pão pequenas
- ricota ou fiambre/presunto ou manteiga light

* lanche da manhã:

- So se tiver fome: uma lata de sumo de frutas ou uma fruta.

* almoço

- 1/3 do prato de verduras (alface, rucula, espinafre)
- 1/3 do prato de legumes (tomate, cenoura, abobrinha, feijão-verde)
- 1/3 de protéina (carne, peixe, ovo, frango, peru

* lanche da tarde:

- uma fruta ou
- um copo de leite ou
- um copo de sumo ou
- um iogurte

* jantar:

- um prato de sopa de legumes (sem batata) ou um prato de salada
- uma proteina magra

* ceia:

- So se tiver fome: uma compota de fruta

* durante o dia:

- 2 a 3 litros de agua (ou cha)
- 60 minutos de actividade fisica


//A balança

Dia

 

Peso

 

21.02.2006

28.02.2006

07.03.2006

14.03.2006

21.03.2006

28.03.2006

04.04.2006

11.04.2006

18.04.2006

25.04.2006

02.05.2006

09.05.2006

16.05.2006

89.6 quilos

86.1 quilos

84.2 quilos

83.9 quilos

82.5 quilos

82.1 quilos

81.3 quilos

80.4 quilos

79.6 quilos

79.6 quilos

78.3 quilos

77.7 quilos

77.1 quilos

//Participo

//Passado

- 01/04/2007 a 07/04/2007
- 10/09/2006 a 16/09/2006
- 27/08/2006 a 02/09/2006
- 20/08/2006 a 26/08/2006
- 13/08/2006 a 19/08/2006
- 06/08/2006 a 12/08/2006
- 30/07/2006 a 05/08/2006
- 23/07/2006 a 29/07/2006
- 09/07/2006 a 15/07/2006
- 02/07/2006 a 08/07/2006
- 25/06/2006 a 01/07/2006
- 18/06/2006 a 24/06/2006
- 11/06/2006 a 17/06/2006
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//Minhas medidas

Altura = 179cm

17/04

29/04

Menos

Peso (em kg)

79.6

78.9

- 0,7

Peito

95

93

- 2,0

Cintura

82

78

- 4,0

Quadril

106

105

- 1,0

Anca

96

91

- 5,0

Coxa

?

67

?

Joelho

45

45

****

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- Mônica
- Mariana
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- Moni
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- Monique
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-
-
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-
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- Vivi
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Terceiro Lugar no Desafio da Balança amiga!

Terceiro Lugar.......empate

Jéssica da França

http://dietadajessica.zip.net

Peso Inicial : 82,5

Desempenho

primeira quinzena: 81,1 Kg

segunda quinzena : 79,6 Kg

terceira quinzena: 78,3 Kg

Quarta quinzena:78,3 Kg

Quinta quinzena: 75,3 Kg

Meta que estabeleceu para o desafio: 10 quilos

emagreceu com o desafio: 7,2 Kg

Isso significa: 8,73% a menos de massa gorda!!!!



- Postado por: Jessica da França às 12h56
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Uma grande causa...

Ha 15 meses que sou blogueira light e com muito orgulho. Tive altos e baixos e so em Fevereiro deste ano é que eu pûs a corda aos sapatos e dei rédias à minha vida.
Esta frase é valida para TUDO. Que seja na dieta, na conquista da felicidade, no alcance do Amor, pouco importa. Não desisto NUNCA!


- Postado por: Jessica da França às 13h02
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Faltam cinco dias...

... e eu ja estou fervendo!! Aqui vão os lemas dos autocarros para vocês (que terei todo o orgulho em dizer!). Angola: Angola, vai em frente, a seleção é a tua gente!

(fotos tiradas descaradamente da comunidade dos Jovens de Angola)

Brasil : Veículo monitorado por 180 milhões de corações brasileiros.

(Angola - ...................................... - Brasil)

Portugal: À janela uma bandeira, no relvado uma nação inteira - FORÇA PORTUGAL!



- Postado por: Jessica da França às 13h46
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